Limang mga paraan upang mabawasan ang panganib ng malalang pagkawala ng memorya
 |
| www.vectorstock.com |
Ang mga memory loss disorder ay kabilang sa mga pinaka-nagwawasak ng lahat ng mga malalang kondisyon. Hindi lang nila pinalalaganap ang mga pasyente at mga pasyente sa pisyolohikal, subalit madalas din ikompromiso ang kalusugan ng isip ng mga biktima hanggang sa malubhang depresyon.
Para sa mga kadahilanang ito, Ang isang bagong pag-aaral na ginawa ng World Health Organization (WHO) tungkol sa epektibong mga hakbang sa pag-iwas Laban sa demensya ay maaaring magkaroon ng isang rebolusyonaryong epekto sa parehong mga pisikal at emosyonal na kabutihan ng hindi mabilang na mga pasyente. Narito ang limang mga taktika (mula sa WHO at higit pa) na maaaring mong gamitin ngayon upang mapanatili ang isang malusog na utak at pigilan ang pagsisimula ng ito cognitive dysfunction.
kumuha ng regular na ehersisyo
Ayon sa Alzheimer's Association, maraming mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis, at mataas na kolesterol (na mga estado ng sakit na madalas na nauugnay sa isang pare-parehong lifestyle) ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng malubhang memory loss. Sa katunayan, ang relasyon sa pagitan ng hindi ehersisyo at pagbuo ng Alzheimer's ay napakalakas na kasing dami ng 80% ng mga pasyente na diagnosed na may memory disorder ay mayroon ding cardiovascular disease, sabi ng Alzheimer's Association.
Mag-ehersisyo nang tuwiran ang mga benepisyo sa neuron,(mga selula ng utak) dahil nagdudulot I to ng ma's mataas na daloy ng dugo at oxygen sa manila. Dahil dito, ito ay maaaring makapagpabagal ng pagkasira sa mga taong nagsimula nang bumuo ng mga isyu sa pag-iisip.
maiwasan ang mapinsalang paggamit ng alak
Alcohol dementia ay isang uri ng pinsala sa utak na may kaugnayan sa alcohol (ABRD) na sanhi ng matagal, labis na pag-inom. Nagdudulot ito ng mga daluyan ng dugo, na humahantong sa mataas na presyon ng dugo, nagtataas ng mga antas ng kolesterol, at lumilikha ng mas mataas na peligro ng mga atake sa puso at mga stroke-lahat ay mga kondisyon na lubhang nauugnay sa demensya.
Limitahan ang pag-inom ng alak, tulad lamang para sa mga aktibidad sa lipunan-ang sobrang pagkonsumo ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan!
makisalamuha sa lipunan
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng National Center for Biotechnology Information, mayroong isang malakas na kaugnayan sa pagitan ng social engagement at Ang pag-unlad ng demensya; ang mababang pakikilahok sa lipunan ay isang seryosong panganib na sanhi ng karamdaman na ito.
Upang madagdagan Ang iyong social engagement subukan Ang pagkonekta sa iba sa pamamagitan ng mga site ng social networking, volunteer, kumuha ng mga klase sa grupo sa iyong lokal na sentro ng komunidad-tiyaking sapat Ang iyong pakikisama sa mga nasa paligid mo.
pasiglahin ang iyong sarili sa pag-iisip
Ang pagkuha ng mas maraming taon ng mas mataas na edukasyon ay nauugnay sa isang mas mababang pagkalat ng sakit sa Alzheimer sa parehong mga pag-aaral ng populasyon at sa mga pag-aaral na sumusunod sa parehong mga tao sa isang pinalawig na tagal ng panahon.
Kung kukuha ka ng isang wika, instrumento, o larangan ng pag-aaral, ikaw ay lilikha ng mga synapses (koneksyon) sa pagitan ng mga neuron sa iyong utak na magpapalakas nito at malatulong na maiwasan Ang pagkawala ng memorya.
kumuha ng matulog na kalidad
Ang masamang pagtulog ay naka-link sa mas mataas na antas ng beta-amyloid, isang protina na "nakakandado" sa utak at nakakasagabal sa pagtulog. Dahil Ang malalim na pagtulog ay kinakailangan para sa pagbuo ng memory a, ang nagambala o hindi sapat na pagtulog ay maaaring magresulta sa isang kabiguan upang maayos na Malawi Ang mga toxins ng utak. Ang pag-alip sa gabi ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kalagayan at ilagay sa mas malaking panganib na magkaroon ng mga sintomas ng Alzheimer's.
Siguraduhing makakuha ng Hindi banana sa pitong oras ng pagtulog gabi-gabi, at iwasan Ang pagod upang maiwasan ang hindi pagkakatulog.
Kahit na ang Hindi pagkakasundo sa pagkawala ng memorya ay isang nagbabantang pag-asam, mayroong maraming malulusog na hakbang na maaari mong gawin upang mapigilan o maantala ang simula nito. Ang isang pangkaraniwang matapat na pamumuhay ay nagpapatunay na Ang pinakamainam at pinaka-maaasahang paraan ng pagbabaka Laban sa karamdaman na ito.
No comments:
Post a Comment